Ärzte, Gesundheitsbehörden und Krankenkassen laufen Sturm: Wir werden immer dicker. Schon bei Kindern liegt das Körpergewicht oftmals bedrohlich über der Normalkurve und es klagen immer mehr Kinder und Erwachsene über die gesundheitlichen Folgeschäden dieser Entwicklung. Diabetes und Bluthochdruck sind neben Venenerkrankungen nur einige dieser Krankheiten. Sie nehmen zu und belasten nicht nur den Erkrankten, auch das Gesundheitssystem muss immer größere Summen für die Behandlungen aufwenden.

Kalorienverbrauch im Alltag

kalorienverbrauch sport

Kalorienverbrauch beim Sport kann lustig sein (c) angieconscious / pixelio.de

Neben einer Ernährungsumstellung und dem Erlernen der Zubereitung gesunder Mahlzeiten steht die Bewegung mittels Kalorienverbrauch beim Sport im Focus der Schulungen und Behandlungen. Doch was ist geeignet? Womit kann ich positiv auf den Körper einwirken, zusätzliche Kalorien verbrauchen und Fettpolster schmelzen lassen?

Einleitend sei schon einmal erwähnt, dass man auch in den normalen Tagesablauf zusätzliche Bewegung integrieren kann. Bei einer 100 kg schweren Person verbraucht ein 15 minütiges Treppensteigen auch schon knapp 200 kcal. Rasenmähen ca.160 kcal. und Staubsaugen 94 kcal.

Kalorienverbrauch beim Sport

Das Umsteigen auf das Fahrrad, die Benutzung der Treppe anstatt des Fahrstuhls und kleinere Einkaufe zu Fuß erledigen sollten der Einstieg ins Kalorien verbrauchende Sport- und Fitnessprogramm sein.
Je nach Lust, Laune und natürlich auch Körpergewicht, Alter und Allgemeinzustand sollte man sich die Sportart aussuchen, die auch einen persönlichen Spaßfaktor mit sich bringt. Will man diesen in einer Gruppe ausüben oder sich erst einmal alleine ausprobieren – ganz gleich, die Hauptsache ist, man bewegt sich und der Kalorienverbrauch beim Sport wird angekurbelt.

Wie viel Kalorienverbrauch beim Sport stattfindet

kalorienverbrauch sport joggen

Sportarten wie Joggen oder Squash verbrennen ca. 300 Kalorien pro Einheit (c) Paulwip / pixelio.de

Legt man erneut ein Körpergewicht von 100 KG zu Grunde, dann erreicht man bei einer 15 minütigen Bewegung einen Kalorienverbrauch beim Sport von 300 Kcal: bei schnellem Joggen und Squash. Schwimmen, Spinning, Mountain Biking, Fußball, Basketball und Aqua Fitness verbrauchen ca. 200 Kcal in 15 Minuten.
Nicht immer eignen sich diese kalorienverbrauchenden Sportarten für den Übergewichtigen und so sollte man nach Alternativen suchen. Power Walken, Aerobic, Radfahren, Tennis und Skaten verbrauchen ca. 150 kcal. Wem das für den Anfang immer noch zu anstrengend ist, der kann auf Gymnastik, Spazieren gehen, Volleyball oder Yoga zurückgreifen, sich langsam steigern und dann nach neuen Herausforderungen suchen. Das Angebot an kalorienverbrauchenden Sportarten ist groß.

Kalorienverbrauch beim Sport auf die Dauer

Mit der Zeit merkt man die Veränderungen am Körper, hält länger durch und die Bewegung beim Sport setzt Endorphine frei, die den Alltag bereichern und zum Durchhalten motivieren. Nicht nur der Kalorienverbrauch beim Sport zählt, die eigene Motivation ist wichtig, auch die Regelmäßigkeit der Anwendung bringt den Erfolg.
Sicherlich findet jeder, der Kalorien beim Sport verbrauchen möchte seinen Sport, seine Bewegungstherapie, die mit Sicherheit auch vom Erfolg des Gewichtsverlustes begleitet ist.

Weitere Empfehlungen:


Heutzutage leben wir in einer Leistungsgesellschaft – das gilt nicht nur für unsere Arbeit und Ausbildung, sondern auch für unseren Körper. Die Werbung vermittelt uns das Bild eines Idealmenschen, der schlank und schön ist. Deshalb eifern immer mehr Menschen diesem Vorbild nach, die Fitnesstudios platzen aus allen Nähten, der Beruf Ernährungsberater wird immer attraktiver. Um mithalten zu können heißt es also: Abspecken. Am besten will man ganz schnell abnehmen.

Ganz schnell abnehmen kann man nicht ohne Verzicht

ganz schnell abnehmen: mit äpfeln geht das

Ganz schnell abnehmen wollen viele Menschen. Wichtig dabei ist eiserne Disziplin. (c) chocolat01 / pixelio.de

Vorweg ist zu bemerken, dass man zwar einfach abnehmen kann, wenn man einfach hungert. Dabei ist allerdings der sogenannte “Jo-Jo-Effekt” vorprogrammiert, wodurch man danach wieder sehr schnell Kilos auf die Rippen bekommt. Im Hinterkopf sollte man allerdings behalten, dass Lebensmittel nicht nur Kilokalorien enthalten, sondern auch Energielieferanten für den Körper sind. Ohne Energie sind wir nicht leistungsfähig, zu wenig Nahrung kann also auch schädlich sein.
Damit man ganz schnell abnehmen kann, ist es wichtig seine Ernährung bewusst und ausgewogen über den Tag zu gestalten:




Frühstück:

  • Das Frühstück ist die Grundlage des Tages
  • Einnahme zwischen 8:00 und 9:00 Uhr
  • ausgewogen essen
  • Verzicht auf zuckerhaltige Lebensmittel zum Frühstück

Mittagessen:

  • Einnahme zwischen 13:00 und 14:00 Uhr
  • Verzehr von magerem Fleisch oder Fisch, kombiniert mit Gemüse und Salat
  • Verzicht auf zu viele Kohlenhydrate

Abendessen:

  • Kein großen Mengen essen
  • kalorienreiche Speisen vor 18:00 Uhr essen
  • leichte Speisen zu sich nehmen, zum Beispiel Joghurt mit Früchten

Eiweißhaltige Lebensmittel zum ganz schnell Abnehmen

Diese Methode hält einige Vorteile für Abnehmwillige bereit. Demnach hemmt Eiweiß den Fettaufbau und ist auch eine gute Muskelaufbau Ernährung. Es erzielt also nicht nur die ständige Bildung von neuem und gesundem Gewebe, sondern unterstützt auch die Fettverbrennung. Außerdem ein positiver Aspekt: Macht man eine Diät mit eiweißreichen Lebensmitteln, muss man sich nach dem Abnehmen nicht mit dem “Jo-Jo-Effekt” herumärgern.
Wie bei vielen anderen Diäten bringt auch diese Diät einen großen Nachteil mit sich: Durch die einseitige Ernährung können diverse Mangelerscheinungen enstehen, die dem Körper schädigen. Zudem besteht beim Verzehr von sehr vielen eiweißreichen Lebensmitteln die Gefahr auf erhöhte Cholesterinwerte.

Mit scharfem Essen kann man auch ganz schnell abnehmen

Die Besonderheit an scharfem Essen ist die Tatsache, dass dabei der Stoffwechsel angeregt wird. Außerdem führt die Schärfe des Essens zu einer erhöhten Kalorienverbrennung. Neben der erhöhten Kalorienverbrennung, hat Chili auch positive Auswirkungen auf den Blutzucker.
Allerdings ist bei dieser Abnehmmethode Vorsicht geboten: Man sollte nicht zu große Mengen an scharfen Lebensmitteln zu sich nehmen, da sich das negativ auf die Verdauung auswirken kann.
Trotz allem gilt: Schlank im Schlaf wird man nicht – ein Zusammenspiel von bewusster Ernährung und Sport ist die beste Methode zum gesunden ganz schnell Abnehmen.


Online Blumenversand: von einer zentralen Stelle werden diverse Blumengebinde angeboten, die meist mit Wunschtermin an eine Wunschadresse versendet werden können. Top Idee, oder?

Der Online Blumenversand führt nicht nur Blumen

Online Blumenversand

Der Online Blumenversand bietet nicht nur schöne Blumensträuße (c) Sandra Nentwich / pixelio.de

Wer glaubt, schneller Online Blumenversand beschränke sich nur auf Rosen, Tulpen, Orchideen und Lilien, der irrt. Einige, wenn nicht sogar alle, der gängigen und bekannten Online Blumenversandhäuser bieten zu ihren Gebinden auch kleinere Geschenke, die man dazubuchen kann. So verzieren nicht nur unterschiedliche Grußkarten zu jedem gängigen Ereignis, wie Geburtstag, Hochzeit, Geburt, Muttertag und Danke die adretten Blumen, nein, der Versandhandel kann weit mehr – ob man nun Badezusätze, hochwertigen Wein oder Sekt, Schokolade, Pralinen oder kuschelige Stofftiere möchte, nahezu alles ist möglich. Sofern man bereit ist, dafür auch ein paar Euro extra zu berappen. Continue reading


Zu einem gelungenen und perfekten Look gehört, vor allem für Frauen, unbedingt Schmuck. Ohrringe, Ketten, Goldringe und Armbänder sind die Basics, die man je nach Lust und Laune variieren kann und die auch ein langweiliges Outfit zum Strahlen bringen. Mittlerweile kann man diese Accessoires in großer Auswahl auch im gut sortierten Schmuck Shop von Wempe online kaufen. Der Kauf im Internet hat viele Vorteile, kann aber auch problematisch sein.

Im Schmuck Shop online einkaufen: Vorteile

Im Schmuck Shop online einkaufen

In einem Schmuck Shop online einzukaufen war bis vor einigen Jahren noch undenkbar (c) CFalk / pixelio.de

Generell gilt für das Shoppen im Internet, dass man weder zeitlich noch örtlich gebunden ist. Man kann ganz in Ruhe verschiedene Shops besuchen, das Angebot sichten und die Preise vergleichen. Es ist über Suchmaschinen einfach, nach einem bestimmten Produkt zu suchen und dieses zum besten Preis zu finden. Die Auswahl im Netz ist immens und nicht zu vergleichen mit dem Angebot der Juweliere in einer Großstadt. Außerdem spart man Anfahrtszeit, Parkgebühren und Sprit-Kosten, wenn man in einem Schmuck Shop online einkauft. Inzwischen haben so gut wie alle Shops eine hervorragende Präsentation der einzelnen Schmuckstücke. Die Abbildungen sind naturgetreu, können vergrößert werden und die Artikelbeschreibungen sind zumeist ausführlich. In vielen Shops muss man ab einem Mindestbestellwert weder Versandkosten noch Retour-Kosten bezahlen, so dass die Bestellung keine finanziellen Risiken birgt, wenn einem das bestellte Stück nicht gefällt. Die Lieferfristen liegen bei einigen Tagen, so dass man auch nicht lange auf seinen ersehnten Ring oder das Armband, das man verschenken möchte, warten muss. Für den preiswerten Schmuck-Kauf für „zwischendurch“ ist, im Schmuck Shop Online einzukaufen absolut zu empfehlen.

Continue reading


In Metropolen wie Hamburg wird es zunehmend wichtiger sich dem Schönheitsideal der Gesellschaft anzupassen, um im Arbeitsleben und in der Gesellschaft Fuß zu fassen. Um dem Schönheitsideal der Hamburger Gesellschaft gerecht zu werden, nutzen neben Diäten immer mehr Leute egal ob Frau oder Mann die Dienste von einem professionellen Kosmetikstudio in Hamburg wie dem von NIVEA-Spa. Gerade in Szenestadtteilen von Hamburg wie Winterhude, Uhlenhorst, Hoheluft, Altona, Eppendorf, Ottensen, Eimsbüttel und Wandsbek sind immer mehr Menschen gewillt Kosmetikstudios zu besuchen. In diesen Stadtteilen von Hamburg sieht man an fast jeder Straßenecke ein Kosmetikstudio.

Kosmetikstudio Hamburg: Was darf ich erwarten?

Kosmetikstudio in Hamburg

Im Kosmetikstudio Hamburg werden verschiedene Massagen angeboten (c) Petra Bork / pixelio.de

In Hamburgs Kosmetikstudios werden verschiedene Kosmetik-Behandlungen in angenehmer Atmosphäre angewandt, um dem Kunden zu einem schöneren Körper, zu seidigerer Haut, zu schöneren Augen, zum strafferen Bindegewebe und zu schöneren Händen und Füßen zu verhelfen.

Die Kosmetikstudios in Hamburg bieten vielfältige Angebote und Behandlungen für Entspannung und Schönheit. Das Angebot der Kosmetikstudios reicht von Kosmetik für die Haut über entspannende Massagen bis hin zu Maniküren, Pediküren und Pflege für die Augen. Ein professionelles Kosmetikstudio in Hamburg sollte diese Behandlungen anbieten: Continue reading


Die Ramblerrosen sind umherschweifende und pflegeleichte Rosen, die automatisch nach einer optimalen Rankhilfe suchen. Daher hat diese Rose auch ihren Namen, denn das englische Wort ramble heißt übersetzt umherschweifen. Kletterrosen gehören eher zu den anspruchslosen Rosen bzw. brauchen keine wirkliche Pflege, um zu wachsen. Lediglich um Schönheitskorrekturen vorzunehmen, kann und darf man diese Rosen gerne schneiden. Hoch wachsende Ramblerrosen – erhältlich zum Beispiel bei garten-schlueter.de – bilden sehr biegsame Triebe und können eine Grösse von 10 m erreichen. Vorzugsweise werden sie in der Nähe von Bäumen gepflanzt, um dann an ihnen hochranken zu können. Es gibt eine Vielzahl an Ramblerrosen-Sorten mit verschiedenen Blütenfarben aus denen man wählen kann. In der Regel bilden die Ramblerrosen aber rosafarbene oder weiße Blüten. Sie fangen im Mai an zu blühen, sodass man sie früh pflanzen sollte, um die weiße bis zartrosa farbende Blütenpracht noch im gleichen Jahr genießen zu können. Wer seinen Garten mit Ramblerrosen verschönert, kann getrost seinen Urlaub für Zuhause nehmen, denn diese Rosen machen ihren Garten zum Urlaubsparadies, sodass teure Urlaubsreisen durch den Urlaub im Garten abgelöst werden. Ramblerrosen können sowohl wurzelnackt als auch im Container bei Fachhändlern erworben werden.

Ramblerrosen – Tipps für die Wahl des Standorts von Rosen

Zäune können gut als Rankhilfe für Ramblerrosen genutzt werden (c) sassi  / pixelio.de

Zäune können gut als Rankhilfe für Ramblerrosen genutzt werden (c) sassi / pixelio.de

Neben dem Pflanzen der Ramblerrosen, in der Nähe von Bäumen um an diesen hochranken zu können, lassen sich durch diese Rosen noch verschiedene andere Objekte verschönern. Die Sorte „New Dawn“ eignet sich sehr gut, um an kleinen Gegenständen zu klettern. Die Wahl der Rosen ist hierbei sehr entscheiden, um die Rankhilfe durch die zum Teil sehr schweren Kletterrosen nicht zu beschädigen. Als Rankhilfe können z.B eine Pergola oder Rosenbögen genutzt werden aber auch eine Gartenlaube kann durch das Pflanzen von Ramblerrosen optisch aufgewertet werden. Wer nicht lange warten will, bis die Rosen an etwas klettern, ist mit der Sorte „Bobby James“ gut beraten. Die Sorte punktet mit ihren weißen Blüten, die einen besonders starken Duft verbreitet. Diese Kletterrosen blühen von Juni bis September. Im Herbst verfärben sich die Blätter der Ramblerrosen und es kommen rote kleine Hagebutten zum Vorscheinen. Diese Hagebutten dienen den Vögeln dann als Nahrung. Continue reading


Das Trampolin erlebt in den Gärten der Menschen ein Comeback. Immer wieder sieht man heute Kinder aber auch Erwachsene Trampolinspringen. Es dient zum einen als Spaßgerät und zum anderen auch als Sportgerät. Einige Trampolin-Modelle sind schon zum Preis von 25 Euro erhältlich und benötigen sehr wenig Platz. Die kleinen Modelle können bei Bedarf sogar im Wohnzimmer platziert werden. Man kann jedoch auch größere Modelle für den Garten erwerben die über 1000 Euro kosten können. Kann das Trampolinspringen auch als Methode zum Abnehmen und Sport treiben, genutzt werden oder ist es ein reines Spielzeug? Diese Frage ist mit ja zu beantworten, denn beim Trampolinspringen werden die verschiedensten Muskelgruppen beansprucht. Das Springen auf dem Trampolin ist zudem noch eine professionelle Sportart welche in verschiedenen Sportvereinen angeboten wird.

Beim Trampolinspringen werden viele Muskelngruppen aktiviert (c) Dieter Schütz  / pixelio.de

Beim Trampolinspringen werden viele Muskelngruppen aktiviert (c) Dieter Schütz / pixelio.de

Continue reading


Aminosäuren gewinnen bei Kraftsportlern und Bodybuildern zunehmend an Beliebtheit. Verschiedene Fitness-Produkte wie die Muskelaufbau Ernährung von Multipower beinhalten Aminosäuren.
Wer kennt dieses Gefühl nicht, es ist Sommer, man ist im Schwimmbad und viele Menschen zeigen sehr viel Haut? Männer und Frauen mit durchtrainierten Körpern ziehen die Blicke auf sich. Man selber ist auch akribisch am trainieren ohne einen großen Erfolg zu verbuchen. Doch woran liegt es? Können die Aminosäuren als Muskelaufbau Ernährung dabei helfen, den Muskelzuwachs zu beschleunigen?

Aminosäuren als wichtiger Bestandteil der Muskelaufbau Ernährung?

Hier steckt ein sehr komplexer Prozess aus Training und Muskelaufbau Ernährung dahinter der dafür verantwortlich ist, dass Muskeln wachsen oder auch nicht.
Genauer gesagt ist ein Bestandteil namens Protein dafür verantwortlich. Muskeln bestehen nämlich zu einem Großteil aus Proteinen und diese wiederum setzen sich aus den Aminosäuren zusammen.
Weitere Informationen zur Einnahme und den Arten von Aminosäuren finden Sie auf http://www.multipower.com/de/deine-ernaehrung/ernaehrungsgrundlagen/ueber-aminosaeuren

Muskelaufbau Ernährung für das optimale Training

Mit Aminosäuren als Muskelaufbau Ernährung zum Traumkörper (c) Benjamin Thorn / pixelio.de

Continue reading


Goldringe spielen in der Schmuckwelt eine bedeutende Rolle. Kaum ein anderes Edelmetall findet so viel Zuspruch bei der Anfertigung von Ringen wie Gold. Ob als Symbol für die Ewigkeit bei der Eheschließung oder als edles Accessoire für besondere Anlässe und im Alltag – die hochwertigen Goldringe sind aus der Welt des Schmucks nicht wegzudenken und eignen sich daher excellent als Geschenk zu Weihnachten.

Goldringe als Symbol für die Ehe

Vor allem für die Eheschließung spielen Goldringe eine bedeutende Rolle (c) Simone Hainz / pixelio.de

Je nachdem wie viel Karat ein Goldring besitzt und wie hochwertig die Arbeit des Schiedemeisters ist, fällt auch der Preis aus. So liegen z.B. die Goldringe von Wempe durch ihre hochwertige Verarbeitung und den bekannten Firmennamen in der oberen Preisklasse. Generell können die Preise der Ringe 100€ bis über 5000€ betragen. Hier kommt es hauptsächlich auf das eigene Budget an. Für kleine Portemonnaies eignen sich Ringe mit einer Karatzahl von 333, wer ein großzügiges Geschenk zu Weihnachten im Sinne hat, sollte auf eine Karatzahl von 585 oder 750 setzen. Je höher die Zahl desto mehr Gold steckt in dem Ring. Continue reading


Man freut sich auf den Urlaub, hat doch eine ganze Menge Geld dafür ausgegeben, um die Reise zu finanzieren und dann das: “Montezumas letzte Rache” oder auf gut Deutsch: Durchfall. Oftmals so schlimm, dass man es medikamentös behandeln sollte.

Apotheke

Eine kleine Reiseapotheke sollte man im Urlaub dabei haben (c) siepmannH / pixelio.de

Auch wenn man zu Hause auf seine Gesundheit achtet, so ist doch im Urlaub alles anders.
Besonders in südlichen Ländern, auch in Südamerika und Asien ist vieles ungewohnt. Continue reading